Reviewer 김c

인터벌운동에 도움을 주는 런데이 어플!

안녕하세요. 리뷰어 김c 입니다.

제가 지난번 포스팅에서 "달리기와 걷기를 오가며..."라는 포스팅을 한적이 있습니다.

달리기와 걷기를 오가며...

안녕하세요. 리뷰어 김c 입니다. 몇일전에 제가 일일달리기를 한다고 글을 작성한 적이 있습니다. 그 후로 일일달리기는 못하고 일일 걷기를 시작했습니다. 초보인데 처음부터 달리기는 무리가

kimteam81.tistory.com

이 포스팅을 작성하는 기준으로 하루 만보 걷기를 1달정도 꾸준히 해온거 같습니다.

물론 눈이 많이온 날은 걷기를 못했구요(이건 핑계)

하루만보걷기를 해보니까 신체적으로 소화는 잘 되었으며, 기초대사량은 늘어 난거 같습니다.

그래서 이제는 조금씩 뛰어볼려는 시기에 달리기 운동에 도움이 되는 어플이 없을까 하고 있는데 구독자님중에

런데이라는 어플을 포스팅한것을 보고 저도 이 "런데이" 어플을 설치해 보았습니다.

저는 플레이스토어에서 다운을 받았으며 설치는 생략을 하겠습니다. 이제는 어플설치는 다 알고 있으니까요.

런데이 실행을 화면 이런 화면이 나오게 됩니다.

이벤트 아래에 러닝 훈련 프로그램을에서 "30분 달리기 도전"을 선택을 합니다.

이 "30분 달리기 도전"은 인터벌 운동의 훈련으로 1분 달리고 2분 걷고를 반복하면서 30분동안 하는 운동

입니다.

처음에 "30분 달리기 운동"을 선택을 하면 이런 화면이 나오고 숫자 1을 선택을 하면 하단에 "운동시작"

이라는 버튼이 나오고 그것을 실행을 하면 어플이 작동을 합니다.

런데이가 좋다고 느낀점이 뭐냐면, 귀에 끼고 있던 갤럭시 버즈로 음악을 듣다가 운동을 시작하면 오디오

음성 안내처럼 말로 설명을 해줍니다.

여기서 더 좋은점은 듣고 있던 음악이 중단이 되는게 아니고 런데이 음성설명 나올때는 노래는 작아지고

음성설명이 끝나면 노래는 다시 작아지고 있어서 음악을 들으면서 하는 운동의 흐름이 끊기지 않는 점이

저는 좋았습니다.

그리고 런데이는 30분씩 일주일에 3번을 운동을 하고 8주동안 하는 운동의 패턴으로 마지막 8주차

3번을 보면 시간이 40분으로 늘어나 있는것입니다. 이것은 어플을 개발할때 8주동안 30분씩 일주일

에 3번을 다리면 조금씩 폐활량이나 운동능력이 향상이 되서 40분은 능히 뛸수 있는 시간이라서 늘

어 난거 같아요... (운동과학은 잘 모릅니다. ㅋㅋㅋ)

저는 1주차 1회를 실행 했는데 처음에 4번째까지는 잘 버티었는데 마지막 1번뛰고 2분걷기에서 다리에

무리가 오는거 같아서 뛰는것을 포기하고 어플에서는 운동종료를 하고 걷기를 이어가면서 하루만보를

달성하고 왔습니다.

내일부터 다시 시작할 것이고 공복에 새벽운동이 효과가 좋다고 해서 새벽운동을 해보려고 합니다.

물론 일찍 자야겠지만요.. 흐흐...

익숙하지 않아서 쉽지는 안겠찌만 해보려구요...

밥을 먹고 배가 부른상태에서 하는건 효과가 없느거 같고, 공복에 달리는게 효과가 좋다고 하는 영상을

유튜브에서 보았기 때문에 저도 새벽에 공복운동을 해보려고 합니다.

여러분들도 요즘같은 시대에 건강관리를 잘 하시기바랍니다.