폐에 좋은 음식들~

폐 건강에 좋은 음식은 항산화 작용을 하거나 염증을 줄이고, 폐 기능을 강화하는 데 도움을 주는 영양소가 풍부한 식품들입니다.

폐에 좋은 음식 추천

✅ 비타민 C가 풍부한 음식 → 항산화 작용으로 폐 보호

• 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카

✅ 베타카로틴이 많은 음식 → 폐 점막 보호

• 당근, 고구마, 호박, 시금치, 케일

✅ 오메가-3가 풍부한 음식 → 염증 완화 및 폐 기능 강화

• 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 호두

✅ 항산화 성분이 많은 음식 → 폐 세포 보호 및 노화 방지

• 블루베리, 포도, 토마토, 녹차

✅ 마늘 & 생강 → 항염 효과로 폐 보호

• 마늘: 알리신 성분이 염증 완화
• 생강: 기관지 청소 및 가래 제거

✅ 도라지 & 배 → 기관지 건강에 도움

• 도라지: 사포닌 성분이 가래 배출 촉진
• 배: 기관지 점막 보호 및 진정 효과

✅ 수분 많은 음식 → 점액 배출 촉진

• 오이, 수박, 무, 배추국, 보리차

🚫 폐 건강을 위해 피해야 할 음식

• 가공식품, 트랜스지방, 탄 음식, 지나친 소금·설탕

💡Tip: 금연과 함께 깨끗한 공기 유지, 적절한 운동도 중요해요! 😊