하루 만보걷기 효과로 건강과 몸 만들기

 

하루 만보걷기 효과로 건강과 몸 만들기

안녕하세요. 리뷰어 김c 입니다.

2020년 초에 전세계에 난리난 사건이 있습니다. 바로 바이러스 확산입니다.

그 바이러스가 올해 2021년도 유지가 되고 있어서 현재까지 되고 있습니다. 그래서 저도 건강에

대해서 평상시 보다 좀더 신경을 쓸려고 생각하면서 운도을 해야 겠다는 마음을 먹었습니다.

 

그래서 시작한 것이 바로 하루 만보걷기입니다.

우선을 제가 저의 키에 비해 비만이기에 바로 달리기를 한다는것은 무리였고 그래서 천천히 하루

만보를 걸으면서 나중에 달리기를 위한 발목이나 무릎을 훈련시켜 왔습니다.

 

이렇게 하루하루 지금 거의 1달째되었습니다. 그래서 지난 주 금요일에 인터벌운동을 했는데

조금만 뛰어도 땀이 나더라구요. 

 

여기서 저의 개인적인 결론은 살을 빼기위해서는 달리기가 맞습니다. 하지만 처음부터 본인의

몸무게와 발목과 무릎 체력상태를 모르고 바로 달리기를 하면 몸에 무리가 옵니다. 그래서 어느

정도 빠르게 걷기를 통해서, 즉 경보수준으로 걷기를 하면서 속도를 유지를 하고서 나중에 달리

기를 조금씩, 1분뛰고 2번 걷고를 반복을 하면서 속도와 거기를 늘리는게 좋습니다.

 

저의 경우는 하루 1만보를 해왔는데, 다이어트는 거의 효과가 없내요 ㅠㅠ

나름 열심히 걸었다고 생각했는데 말이죠. 그래서 지금은 하루만보걷기를 1달정도 했으니 인터벌

운동으로 조금씩 달리면서 살을 빼보려고 합니다.

 

참고로 달리기에 사용하는 어플은 런데이라는 어플이고 저도 얼마전에 설치를 해보았는데 운동에

상당한 도움이 되더라구요.

 

그리고 공복에 달리는게 효과가 좋은거 같습니다.