여름철 수분부족으로 생기는 뇌경색 주의

여름철 수분부족으로 생기는 뇌경색 주의

오늘은 6월의 첫날, 이제 본격적으로 여름을 알리는 무더위가 시작되는 시기입니다.

계절과 기온이 변하는 시기인 만큼 건강관리에 신경을 쓰셔야 하는데요.

여름에는 무더운 날씨로 인해서 땀을 많이 흘리게 되고 그로인한 수분이 부족하기 마련입니다.

특히나 기온이 크게 변하면 혈액과 혈관의 상태가 달라지기도 하지요.

-혈압과 변화로 생기는 뇌경색

더운 날씨에는 혈관의 크기가 넓어져 혈압이 내려가기 쉽고, 급격한 혈압의 변화는 뇌경색의 위험성을 일으킬수 있습니다.

혈압의 변화에 대비하여 짜고 매운 자극적인 음식을 줄여서 염분의 과다 섭취를 막아야 합니다.

-당분 과다 섭취로 인한 당뇨병

더위로 인하여 식욕이 저하되고 식사를 안드시는 경향이 많으신대요. 이러면 저혈당이 되기 쉽고 또한 더위를 달래기

위한 아이스크림과 청량음료, 쥬스와 같은 달달한 음식의 과다 섭취를 조심해야 합니다.

-수분부족으로 인한 혈관질환

수분의 보충이 적절하게 이루어지지 못하면 혈액이 끈적끈적해지고 혈전이 생기기 쉬워집니다.

깨끗한 혈액을 위해서는 수시로 물을 마시는것에 신경을 쓰시고, 수분과 같이 손실되기 쉬운 미네랄류는 미네랄

워터나 스포츠 음료등으로 보충하는 것이 좋습니다.

여름철 생확속에서의 건강관리

-외출시에는 항시 수분 보충을 하세요.

더운 여름에 외출을 할 때에는 반드시 물통을소지하여 수분을 보충하거나, 또는 쉬운 캔 주스 녹차등으로 수분을 보충하시면됩니다.

-냉방 또한 탈수의 원인이 됩니다.

여름철 덥다고 에어콘을 최대로 가동하는 경우가 많아지지요..

냉방이 잘되는 곳이면 탈수가 되기 쉽습니다.

시원한 곳에서 땀을 흘리지 않아도 건조해지기에 수분 보충은 필수에요.

또한 피부도 건조해지기에 에어콘 바람은 직접적으로 피부에 쐬지 않는게 좋으며 주기적으로 환기를 시키는게 좋아요.