겨울철 감기예방을 위한 5가지 지켜야할 사항!

안녕하세요.

요즘 하루하루 날씨가 추워지고 있습니다.

이때 방심하면 겨울철 감기에 걸리기 쉽습니다.

겨울철 감기예방을 위해서는 어떤것들이 있는지 간략하게

5가지 정도 알아 보려고 합니다.

계절이 바뀌는 환절기와 날씨가 추운 겨울철에 감기 환자가 많습니다.

감기의 종류와 걸리는 방법이 여러가지라고 합니다.

한 사람이 평생 살면서 감기에 한번도 안걸리는건 불가능합니다.

다른 질환이나 병들도 걸리고 나서 관리보다는 걸리기전에

예방이 우선이 제일 중요합니다.

감기가 오는 경우는 몸의 면역력이나 외부 세력에 저항력이 없고

몸이 피로할때 잘 걸리게 되는 것입니다.

몸의 체질적으로 건강하면 일반감기 걸리는 사람보다는 잘 걸리지

않는것이 또한 감기이기도 하구요.

1. 깨끗한 청결은 감기 바이러스가 싫어합니다.

매번 듣는 이야기지만 손과 발을 자주 씻는것만으로도 왠만한 질병의 90%

이상은 예방이 가능하다고합니다.

아이들 경우에는 손으로 만지며 노는 것을 좋아하기에 세균이 신체접촉을 통하여

전염이 될 수 있습니다. 따라서 아이들이나 어른 가릴것 없이 외출후에는

반드지 손과 발을 깨끗하게 씻도록 하는것이 중요합니다.

또한 요즘처럼 추운 겨울철에는 따뜻한 물에 목욕을 자주 하면 "혈액순환이 활발하게

되어 인체의 면역기능이 증가" 한다고 합니다.

2. 실내의 온도와 습도를 관리하자

우리가 생활하는 실내공간(집, 사무실 어디든)의 공기가 건조하게 되면 감기에

걸리기 쉽습니다.

특히나, 밤에는 보일러 사용으로 침실이 건조할 경우에 감기에 걸리기 쉽기에

가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 방안에 말리는 경우가 있습니다.

다른 방법으로는 자기전에 유리창에 분무기로 물을 뿌려놓은 경우 밤 사이에 물기가

증발되어 습도 유지에 좋습니다.

겨울철에 춥다고 보일러를 풀 가동하시는데 실내 적정 온도는 "20~21도, 습도는

40~60%가 적당하다고 합니다.

3. 사람들이 많은 공공장소는 피하기

감기는 전염성이 강한 질환입니다. 특히 어린이집의 경우 어느 한 아이가 감기에 

걸려오면 전체로 확산되어 다른 아이들까지 감기에 걸립니다.

아이들이 집에서는 감기에 걸린 적이 없다하더라도 유치원이나 어린이집을 다닐경우에

감기에 자주 노출이 됩니다.

피할수 없는 경우를 제외하고는 되도록이면 공공장소는 피하고

그렇지 못할경우에는 마스크 착용을 꼭 해야 합니다.

4. 충분한 비티민 섭취하기

비티민, 그중에 비타민C 가 감기예방에 좋다는 말을 다들 들어보셨을 것입니다.

비타민C가 풍부한 과일로는 딸기입니다.

채소로는 양배추, 무, 피망, 레몬, 파슬리 등이 있습니다.

신선한 야채와 과일은 대부분 비타민C가 어느정도 함유되어 있기때문에

겨울철 감기예방을 위해서라도 자주 섭취 하는게 좋습니다.

5. 과도한 몸의 피로를 피하고 스트레스 받지 않기

스트레스는 만병의 근원이라고 하지요.

최악의 원인이라고도 하지요.

스트레스는 정신뿐 아니라 몸의 면역력 감퇴를 일으키는데

최고의 역할을 합니다.

아이들에게도 부모들의 잔소리는 스트레스입니다. 또한 과도한 몸의 사용은

피로가 누적이 되오니 요즘처럼 추운날의 과도한 몸의 피로를 줄이기 위해서는

충분한 휴식과 질높은 수면이 감기예방에 최고봉입니다.